Ngày Tết có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong năm nên gây đảo lộn cuộc sống thường nhật, chế độ ăn uống cũng trở nên thất thường làm chúng ta dễ bị mệt mỏi. Hãy cố gắng thực hiện những lưu ý sau để đảm bảo sức khỏe của bạn và gia đình.
Những lưu ý ngày Tết để đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình (ảnh T.L).
Không uống quá nhiều rượu và đồ uống có gas
Thật khó có thể từ chối chén rượu đầu xuân, nhưng sức khỏe là vàng, bạn hãy hạn chế uống quá chén. Đặc biệt hạn chế uống các loại rượu pha từ cồn công nghiệp để tránh để xảy ra tình trạng ngộ độc rượu.
Có nhiều kinh nghiệm dân gian để uống rượu đỡ bị say, trước khi uống rượu, bạn nên ăn một chút sữa chua hoặc uống một muỗng dầu olive. Dầu olive có tác dụng tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, hạn chế quá trình ngấm rượu quá nhanh vào máu.
Bạn tuyệt đối không được uống rượu khi bụng đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Bạn có thể ăn lót dạ một lát bánh mì hoặc hoa quả trước khi uống để giảm say và đỡ hại dạ dày.
Tăng cường chất xơ và hạn chế ăn đồ ngọt
Hãy cân nhắc trước lời mời gọi hấp dẫn từ những đĩa bánh kẹo ngày Tết nếu bạn không muốn cơ thể mình nạp quá nhiều đường ngọt. Ăn nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây lão hóa nhanh và tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch.
Thay vào đó, bạn nên tăng cường bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây mỗi ngày. Chất xơ giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn, hạn chế táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giữ cho da dẻ mịn đẹp. Mâm cao cỗ đầy tới đâu cũng đừng quên có 1-2 đĩa rau xanh bạn nhé.
Uống đủ nước mỗi ngày
Ngày bình thường bạn vẫn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, này Tết bạn càng lưu ý uống đủ nước mỗi ngày, các chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên uống từ 1.5 - 2 lít nước để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động trơn tru.
Uống ít nước sẽ dẫn tới nóng trong người, táo bón, nổi mụn làm cho da sần sùi. Ngày Tết với lịch trình di chuyển liên tục, ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, giàu đạm và uống nước ngọt, nhiều người quên mất việc uống đủ lượng nước trong ngày, điều này rất hại cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi điều độ
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng là cách để bạn giữ gìn sức khoẻ ngày Tết. Ngủ không đủ giấc dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và dễ cáu gắt. Điều này không chỉ tác động trực tiếp đến sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến tinh thần.
Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều trong ngày Tết, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi lấy lại sức. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau.
Duy trì tập thể dục mỗi ngày
Thật khó để có thể duy trì lịch tập luyện ổn định hàng ngày trong dịp Tết. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua việc quan trọng này, hãy thử chuyển qua tập vài động tác yoga vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc đi bộ vài vòng quanh nhà trước khi ăn tối. Bạn sẽ thấy cơ thể bớt nặng nề và tinh thần vui tươi, phấn chấn lên rất nhiều.
Hy vọng với những gợi ý trên đây, bạn sẽ đón Tết nhẹ nhàng, bình an và dồi dào sức khỏe.
Tiến Thanh