Mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường nếu không kiểm soát tốt. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát mức mỡ máu của mình thông qua những biện pháp tự nhiên tại nhà mà không cần dùng đến thuốc.
Giảm mỡ máu bằng các bài thuốc dân gian
Mỡ máu cao có thể được kiểm soát bằng một số các bài thuốc dân gian, được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tốt sau đây:
Mẹo hỗ trợ điều trị mỡ máu dân gian bằng gừng, chanh và tỏi
Chanh, gừng, và tỏi đều được biết đến như là những phương pháp dân gian có hiệu quả trong việc giảm mỡ máu. Thành phần có trong chanh, gừng, và tỏi khi phối hợp với nhau thì rất có ích trong việc hỗ trợ điều trị mỡ máu ở giai đoạn đầu. Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị tỏi, chanh, gừng, và nước sôi để nguội.
- Làm sạch vỏ tỏi và gừng, rửa sạch.
- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Cho hỗn hợp vào nồi với 2 lít nước và đun sôi.
- Khi nước bắt đầu sôi, khuấy đều trong khoảng 10 phút sau đó tắt bếp.
- Lọc lấy nước và bảo quản trong tủ lạnh, hàng ngày sử dụng 200ml.
Nếu kiên trì sử dụng, bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tích cực về chỉ số mỡ máu của mình.
Sử dụng gừng chanh, tỏi để kiểm soát mỡ máu.
Mẹo hỗ trợ điều trị mỡ máu cao từ vừng (mè) đen
Từ xa xưa, vừng (mè) đã là một thực phẩm được sử dụng trong những bữa ăn thường ngày. Không chỉ dồi dào chất dinh dưỡng, vừng còn là một thực phẩm thiên nhiên rất an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa, mè đen còn có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể. Cách sử dụng mè đen hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ cũng vô cùng đơn giản như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 60g mè đen, đem đi rang thơm.
- Bước 2: Xát vỏ rồi đem nấu chè, để ăn hàng ngày.
Trong trường hợp bạn không thể sử dụng mè đen để nấu chè ăn trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày thì bạn có thể sử dụng kết hợp cùng thực phẩm khác.
Mè đen có tác dụng kiểm soát mỡ máu tốt.
Kiểm soát mỡ máu nhờ tập thể dục
Tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát mức mỡ máu. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, việc luyện tập đều đặn còn có tác động tích cực đến lipid máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Dưới đây là những lợi ích và cách tập thể dục giúp kiểm soát mỡ máu.
Tập thể dục có thể giúp làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng, từ đó giảm tích tụ mỡ trong máu. Thể dục không chỉ giảm cholesterol xấu mà còn giúp tăng cholesterol tốt (HDL). HDL đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ cholesterol xấu khỏi máu. Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách: đi bộ, bơi, đạp xe, chạy bộ, hoặc chơi một môn thể thao yêu thích. Chất béo sẽ được sử dụng để tạo năng lượng, khi tập thể dục chất béo sẽ được đốt cháy và mức mỡ máu được hạ thấp.
Tập thể dục giúp kiểm soát mỡ máu tốt hơn.
Hạ mỡ máu thông qua việc ăn uống
Nhiều trường hợp người bệnh có thể kiểm soát mỡ máu qua ăn uống, bằng cách tuân thủ theo 4 nguyên tắc sau đây:
- Giảm cholesterol trong thực phẩm: Bệnh nhân máu nhiễm mỡ nên hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt lợn,... vì những loại thịt này vốn sở hữu nhiều cholesterol. Một số loại thực phẩm chứa ít cholesterol nên được ưu tiên lựa chọn trong thực đơn hàng ngày bao gồm: thịt gà bỏ da, cá, thịt vịt, ngũ cốc, rau xanh, bí đỏ, thịt nạc, hoa quả, nấm hương,...
- Nên ăn nhiều hoa quả tươi: Hàm lượng chất xơ chứa trong hoa quả tươi thường sẽ nhiều hơn trong các ly nước ép. Chất xơ có tác dụng hạn chế lượng lớn cholesterol và chất béo hấp thu vào cơ thể, bên cạnh đó còn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Không ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ: Các loại thực phẩm chiên rán nhiều lần, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp như xúc xích, thịt xông khói, bim bim… đều là những loại thực phẩm cần tránh xa, đảm bảo mỡ máu không tăng cao. Ngoài ra trong quá trình đun nấu, chế biến thức ăn, nên đổi sang những loại dầu được chiết xuất từ thực vật thay vì sử dụng mỡ động vật.
- Không nên ăn tối quá muộn: Thông thường buổi tối chúng ta sẽ tiêu hao rất ít năng lượng cho nên nếu bệnh nhân máu nhiễm mỡ ăn tối quá muộn sẽ khiến ứ đọng cholesterol dễ gây xơ vữa động mạch. Ngoài việc tránh trì hoãn bữa ăn tối, người bệnh cũng cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, bia, rượu, thuốc lá để kiểm soát tốt hơn các triệu chứng của bệnh.
Người bệnh mỡ máu nên ăn nhiều rau xanh để kiểm soát bệnh tốt hơn.
Sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz
Bên cạnh các phương pháp kể trên, các chuyên gia khuyên người bệnh mỡ máu cao nên sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị và kiểm soát bệnh mỡ máu an toàn hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng hỗ trợ hạ mỡ máu có trong lá sen, tỏi, hoàng bá, nghệ… Trong đó, lá sen đã được nhiều nghiên cứu cho thấy công dụng giảm các chỉ số mỡ máu xấu, đồng thời giúp tăng HDL-C cholesterol tốt, phòng xơ vữa động mạch hiệu quả. Ngoài ra, cao lá sen còn chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ hệ thần kinh và mạch máu, ngăn biến chứng mạch máu.
Ứng dụng kết quả của nhiều nghiên cứu thế giới và công nghệ bào chế lượng tử hiện đại giúp thu được tối đa các hoạt chất có trong dược liệu, các nhà khoa học Việt Nam đã cho ra đời sản phẩm LIPIDcleanz có chứa các thảo dược như lá sen, tỏi, hoàng bá, nghệ và bổ sung hoạt chất Alpha Lipoic Acid và Vitamin B5 nâng cao hiệu quả cải thiện mỡ máu, mang đến tác dụng:
- Hỗ trợ giảm cholesterol máu
- Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
LIPIDcleanz giúp hỗ trợ giảm mỡ máu ngay tại nhà hiệu quả, an toàn.
LIPIDcleanz đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành với nhiều năm uy tín trên thị trường. Sản phẩm là sự lựa chọn của nhiều chuyên gia và đã giúp hàng nghìn người bệnh cải thiện sức khỏe tốt. Với bộ thành phần thảo dược lành tính, LIPIDcleanz an toàn, không ghi nhận bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn có thể yên tâm duy trì sử dụng.
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng mỡ máu cao, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược LIPIDcleanz - Sạch lòng mạch, hạ mỡ máu bạn nhé!
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Lan Khuê